Kontynuujemy naszą przygodę z programem „Zobacz Emocje”! Tym razem w module Zdrowie fizyczne przyglądamy się… snu

Dlaczego sen jest tak ważny dla nastolatków?

• podczas snu mózg porządkuje informacje i utrwala to, czego się nauczyliśmy,

• dobry sen wspiera koncentrację i pamięć,

• wzmacnia odporność i pozwala organizmowi się regenerować,

• poprawia nastrój i pomaga radzić sobie ze stresem,

• dodaje energii i siły do działania na cały dzień!

Jak zadbać o higienę snu?

• staraj się kłaść spać i wstawać o podobnych porach,

• unikaj telefonu i komputera tuż przed snem,

• zadbaj o przewietrzony pokój i wygodne łóżko,

• znajdź wieczorem chwilę na wyciszenie i relaks. W ramach tego spotkania ćwiczyliśmy także techniki relaksacyjne w praktyce – dzięki nim łatwiej zadbać o spokojny sen i lepsze samopoczucie. Sen to nie strata czasu – to inwestycja w zdrowie, dobre samopoczucie i sukcesy w nauce!

Koordynatorem programu “Zobacz Emocje” jest pani Anna Luranc.

Program Zobacz Emocje - tym razem o śnie